La routine type inclut des mouvements fondamentaux comme les squats, pompes, fentes, planches et étirements. Chaque exercice peut être modulé selon vos capacités : débutant, intermédiaire ou avancé. Le guide détaille les séries, temps de récupération et adaptations possibles, tout en insistant sur la sécurité (échauffement et technique). Pour une organisation durable, nous suggérons de planifier trois à quatre séances par semaine, sur des créneaux définis à l’avance, en intégrant des rappels pour la récupération et la mobilité. Vous pouvez suivre vos progrès à l’aide d’une checklist hebdomadaire ou d’un simple carnet. La régularité, même à faible intensité, est le levier le plus fiable pour constater des bénéfices sur l’énergie, la souplesse et la motivation. Pour toute question, un contact est prévu avec notre équipe, sans engagement. Résultats susceptibles de varier selon l’implication et l’état de santé de chacun.